無軍訓，不青春！為同學們愉快并順利度過軍訓生活，現(xiàn)提出保駕護航身體的幾點建議：
1.大號水杯 ?
喝水、喝水、喝水！重要的事情說三遍！軍訓期間，天氣炎熱，補水非常重要，要提前喝水，少量多次。建議萌新們帶好自己的水杯，喝溫水防中暑！
2.防曬霜 ?
防曬霜（高SPF值，防水型）、防曬噴霧。軍訓期間陽光強烈，防曬用品能有效保護皮膚免受紫外線傷害，防止曬傷皮膚。
3.濕巾 ?
軍訓時間較長，紫外線系數(shù)高，身體容易暴汗，可以在口袋里備好紙巾或清涼濕巾，預防中暑。
4.糖果?
低血糖的同學記得在軍訓的時候帶幾顆糖；軍訓中為了保護嗓子，同學們也可以帶一些潤喉糖，讓自己在喊完口號后，完美恢復狀態(tài)。
5.舒適鞋服 ?
軍訓時，每天都會長時間站立，腳難免會疼痛，建議同學們?yōu)樽约簻蕚湟浑p舒適的軍訓鞋。純棉透氣內(nèi)衣能幫助大家吸汗散熱防中暑。
6.積極幫助?
軍訓時，每天都會長時間站立，難免有些同學各種原因暈倒，一旦發(fā)現(xiàn)身邊有同學要暈倒請同學們緊急上前一步扶住肩部，保護暈倒學生頭部，防止二次傷害。
7.三餐合理?
軍訓期間體能消耗大，三餐是重要的能量來源。早餐一定要吃！一定要吃！一定要吃！保證三餐營養(yǎng)均衡，注意及時補充營養(yǎng)，多吃一些肉、蛋，同時也要多吃些蔬菜和水果，補充維生素。
拒絕刺激性食物：合理安排日常飲食，在軍訓期間盡量少吃一些太咸以及太辣的食物。切忌在運動后飲用過量涼水和冷飲。
8.適當放松?
腳部舒緩：認真訓練了一天后，這個時候可以用熱水泡泡腳，緩解腳部的不適感，舒筋活血。尤其注意：訓練后不要用涼水洗澡洗頭。涼水洗澡不僅容易感冒，并且運動后血管舒張，肌肉疲勞，突然受到冷水的刺激，很容易出現(xiàn)心慌、頭暈、抽筋等情況，十分危險！
阜新高等?？茖W校衛(wèi)生所
2024年9月4日
