隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，人們使用電腦的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。之前美國(guó)一個(gè)調(diào)研機(jī)構(gòu)調(diào)查的數(shù)字顯示，中國(guó)網(wǎng)民平時(shí)在線的時(shí)間是17.9個(gè)小時(shí)，無(wú)論是跟亞洲的國(guó)家，還是美洲的國(guó)家比起來(lái)，中國(guó)網(wǎng)民的在線時(shí)間都名列第一。但健康專家提醒，臨睡前使用電腦會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，一些人晚飯后會(huì)選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上；另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫(xiě)自己的博客或在QQ上聊天。
健康專家指，這些做法都會(huì)給睡眠帶來(lái)不利影響。在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開(kāi)關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢(mèng)多等睡眠障礙。
專家建議，應(yīng)在睡前2小時(shí)停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
